減肥期間 哪里零食是可以吃卻不長肉的！？(6)
適時適量吃零食
適時
既然是零食，作為加餐，就要講究其與正餐之間至少要相隔兩個小時左右。尤其是晚上，大家習慣看電視、電腦時吃零食，這種吃法是不可取的。睡覺前的兩個小時之內就不要吃零食了，以免給腸胃增加負擔，帶來能量過剩，同時還會影響睡眠質量。
適量
即使是上面提到的健康零食，也不要隨心所欲敞開了吃。因為零食也會產生能量，如果正餐總能量已經足以滿足身體需要時，再額外補充零食，長此以往，也是會帶來能量過剩，從而引起發胖的。
零食并不是完全被否定的一類食物，它能很好地為我們提供一日三餐沒有補充到的營養。嘴饞又怕長胖的小伙伴，現在知道怎么合理地、適時適量地選擇零食了嗎?
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