經歷生產后的女人陰道會變得越來越松弛，影響了正常夫妻生活和自身健康。在這種情況下很多產后媽媽都想知道產后有什么方法縮陰。而現在小編就針對這個問題給大家推薦3個超有效的方法，一起學學看吧!

想要縮陰首先要了解為什么產后陰道會變松，專家表示，由于胎兒是經過陰道娩出，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。如果想要成功縮陰就必須修復受損的陰道肌肉，提高陰道收縮能力才行。

產后有什么方法縮陰?據了解陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。但是如果可以掌握下面3個超有效的方法其實變緊也很容易。

一、瑜伽縮陰(盤腿提肛)

縮陰原理：吸氣是為了維持尿道到肛門肌肉的緊縮和上提，閉氣時可以維持緊縮狀態，吐氣時肌肉得到放松，經常的鍛煉可以緩慢提升陰道緊致的敏感度。在一定程度上收縮骨盆肌四面的精細肌群，還能夠防范產后漏尿和增加陰道的緊實度。

盤腿提肛步驟：穿著寬松的褲子找個平躺的地方預備好，雙盤腿坐下，緩慢的吸氣后閉氣8秒左右再慢慢的把氣吐出來。做不了這動作的朋友可以進行單盤腿坐下。

二、縮陰運動(臥式運動)

縮陰原理：鍛煉可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。

臥式運動步驟：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

三、縮陰產品(千黛斯)

應女性需求在市場上出現了大量的縮陰產品，可謂形形色色。產后有什么方法縮陰?由于女人私處生理位置較為特殊，在那里用的產品要以安全為主。外用縮陰產品千黛斯的出現就完美的解決了這個問題。

據了解千黛斯在問世之初就確立了綠色縮陰的縮陰理念，結合獨創的“養護結合”的縮陰原理，即清除體內病菌，恢復陰道自凈能力，深層滋養陰道細胞，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，實現真正意義上的縮陰安全不反彈。很多產后媽媽因為使用千黛斯擺脫陰道松弛的困擾。

縮陰其實簡單，找對方法是關鍵。產后有什么方法縮陰?以上產后縮陰3個超有效的方法就是目前治療陰道松弛最好解決方案，不管是千黛斯還是縮陰運動只要堅持，只要有耐心，恢復產前陰道緊致將不止是想想而已。