隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們的生活水平也隨之提高，而人們也越來越注重養(yǎng)生之道。如果想要保養(yǎng)得好，除了去醫(yī)院聽從醫(yī)生的指導和保持良好的生活習慣，偶爾可以用清水煮幾種食物吃，三分鐘就搞定。而且還花不了幾個錢！一起來看看都有什么吧！

1.清水煮花生

我們都知道花生的營養(yǎng)價值非常管，盡管它非常的常見。尤其是花生煮過后，會更好的保留花生中的植物活性化合物，而這種物質對心血管病都有很好的效果，心血管病的朋友常吃可有不錯改善。花生煮著吃比生吃或炒花生含有更多的抗氧化劑，而其中的抗氧化劑可以預防癌癥、心臟病，十分有利于人體的健康，上了年紀的人煮著吃對身體更有幫助。

2.清水煮毛豆

毛豆中的脂肪含量高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇含量。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

3.清水煮山楂

山楂具有健脾開胃的作用，煮熟后的山楂，對食欲不振，消化不良的改善會明顯增加。山楂切片沖水喝，對面部斑點有不錯的改善，臉上有斑點的女性可以偶爾喝一杯，但不要大量喝，容易引起胃酸的情況。另外，將山楂、核桃肉用蜂蜜浸泡后磨成漿，倒入鍋中煮開即成。每天喝一次，有補腎健腦、調血脂的功效。