3、多吃黃瓜、筍、海帶、西紅柿、芹菜以及黑木耳等，這些性寒的食物，可以幫助促進腸道的消化。 4、多吃一些含有精蛋白的食物。如，魚、雞肉、羊肉以及鴨肉等等。因為這些食物不僅不會攝入過多的脂肪，還會為我們提供一些營養的物質，進行正常的生命活動，又可以起到養生減肥的效果。