方法2、椅子式 將身體呈站立的姿勢，前腳向前邁進一步，讓肩部與膝蓋保持在同一條直線上，后腳則需向后拉伸，展略傾30度角后。記住一定要把身體的重心放在前腳上，然后手臂向前伸展，身體從側面上看有點像是椅子的造型。