三、游泳 游泳可以有效的幫助我們消耗身體的熱量，這樣就可以幫助我們消耗脂肪，很多人看到孫楊都不相信游泳可以減肥，其實是真的可以的，我們可以去嘗試一個，雖然開始的效果不明顯，但是堅持下來你就會知道，是可以的。 減肥是一件長久的事情，需要我們有耐心，能夠堅持下來，減肥的效果才會明顯。所以當我們還沒有看到效果的時候，不要灰心，過一段時間我們就會看到效果的。