對于胖妹紙來說，最大的福利恐怕就是胃變小，身材好，我們都知道可以把胃變小的食物是可以增加飽腹感、膳食纖維含量高的食物，想要越吃越瘦，正確的方法也是少不了的，一起來隨維度小編看看縮胃食物狂瘦的具體方法!

可以把胃變小食物有紅薯、雪梨、豆腐、杏仁、雞蛋、竹筍、韭菜等。

1、紅薯

紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。通過蒸煮后的紅薯，對于刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好地預防便秘。

飲食注意：不要吃已經有黑斑的紅薯，即已經變質腐爛的或發出新芽的紅薯，否則會引致中毒。不推薦食用涼的紅薯，因為會產生胃腹不適的現象。

食物搭配：新鮮紅薯+大米將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。米粥本來就有清腸胃的作用，再配上營養高，熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。