懶MM最愛的瘦腹瑜伽動作
2.做這個姿勢的重點:
1.吸氣時拉長脊椎
2.吐氣時再扭轉。
3.做這個姿勢的重點:是要用脊椎旁的肌肉旋轉，不是用胸部或肩膀來旋轉。是從身體的中間轉，不是外面。
4.采側坐方式，椅背在你的左或右手邊。
5.記住前面的原則：吸氣的時候拉長，吐氣的時候扭轉。從腰開始，至胸，再到肩依序旋轉。
6.一邊大約持續5~8個呼吸。
7.換邊做做看，也是一樣的方式喔!
8.最后再來看老師從頭示范一次吧!
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