一雙美腿可以顯示高雅的氣質，也能體現出女人的精明和干練。想要擁有令人羨慕的美腿真的不是一件難事，只是需要一點精力和時間，從現在開始！

大腿局部減瘦，拒絕笨重"象腿"

作為"減肥老大難"的大腿贅肉是最令人頭痛的問題，或許你的小腿還算纖細，可是卻仍然難逃"大腿粗壯"的結局。一般來說，大腿過粗的形成原因跟小腿略有不同，不會是因為長時間站立或循環不良的浮腫所致，而是由于久坐不運動囤積成脂肪或運動過后不當的休息方法產生的贅肉。此時最佳的解決方法是將大而全的多種運動結合起來。

前4-6周：熱身目標：打散肌肉、脂肪團

預備要領：通過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢"喚醒"。

秘訣1：大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間"擰"，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。