選擇吃正確的食物

寶寶們是不是都習慣早上喝粥吃包子?其實在早上吃碳水化合物會激發身體釋放更多的胰島素，會讓你的身體不知不覺地儲存部分脂肪。

在開始的前4天，是高蛋白日。早餐時，你可以吃一份雞胸肉、半個牛油果、一些蔬菜、一片涂抹了花生醬的全麥面包，加一小碗水果酸奶。

在午飯的時候可以吃的清淡一些，防止血糖飆升，比如一份有海鮮、番茄、菠菜的沙拉。