現在對于姑娘們來說什么是最重要的呢?那一定就是減肥了，人們也在調侃很多姑娘不是在減肥就是正準備減肥，很多人都認為減肥一定要少吃，其實并不然，在平時常見的一些食物中，就有一些粗糧食物，吃起來既有營養又不會長胖，下面就讓小編介紹下吧。

1、玉米

玉米是粗纖維食物，食用之后會很容易讓人產生飽腹感，而且它的營養豐富，熱量很低，這對減肥來說大有幫助。

2、黑米

黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素，熱量很低，營養健康，是減肥者必吃的一種食物。