女人最好的保養品是睡眠！一張圖告訴你每天睡足8小時有多重要？
來源于：網絡2017-11-02 15:47編輯：vdo
![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457963.jpg"> </p> <p>熬夜！已成為現代人生活的常態，據調查超過80%的中國人睡眠時間不足8小時。“不熬夜”，對現在的年輕人來說已經成為一件很奢侈的事。那么，十一點前睡覺，對我們的人生會有什么影響呢？在英國一名女子就進行了一個實驗，連續五天睡滿8小時與只睡6小時對比，我們一起來看看有什么不同。</p> <p align="center"> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" class="image lazy image-pure" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
step1
![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457965.jpg"> </p> <p>從圖中我們可已看出（圖左為每天睡眠8小時，右為每天睡眠6小時）每天少睡兩小時，整個人的精神面貌看起來老了十幾歲。研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小時的成年人，死亡率比正常人高180%。</p> <div id="wwseqkwye" class="commodity_con_small2"><a href=http://www.kknzraa.cn/plus/tao_jump.php?itemid=536580444449> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457969.jpg"> </p> <p>據研究表明，充足的睡眠對身體的各大技能都有很大的影響。1、消除疲勞，恢復體力；2、生長發育需要；3、保護大腦，能量存儲；4、調節免疫功能；5、增強學習記憶力；6、延緩衰老，促進長壽；7、維護心理健康。</p> <div id="wwseqkwye" class="commodity_con_small2"><a href=http://www.kknzraa.cn/plus/tao_jump.php?itemid=548592479493> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457973.jpg"> </p> <p>所以，要改善睡眠，保證自己每天睡夠8小時，我們需要做到以下這幾點：1、養成良好的作息規律，并且不要隨意打破。2、睡前遠離電子屏幕，睡前半小時停止玩游戲或看電視，不把手機帶進臥室。3、避免攝入咖啡因，下午和晚上盡量不喝咖啡和茶。4、自我心理暗示，到了時間就一定要去睡，不要拖。5、白天盡量多運動，盡量保持身心比較放松的狀態。最后，11點前睡覺，人生不一定就會變好，但如果連覺都睡不好，你拿什么去和別人拼呢？</p> <div id="wwseqkwye" class="commodity_con_small2"><a href=http://www.kknzraa.cn/plus/tao_jump.php?itemid=544692328342> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
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